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经常吃燕麦,身体会收获3大好处,但医生却说:
发表时间:2018-12-21

燕麦中的膳食纤维特别丰富,高达10.6克/100克。咱们都知道,充足的膳食纤维可能调解肠道菌群,减少食物在肠中停留时光,并且促进肠道蠕动,能帮助有效地防范和缓解便秘。倡导如果有便秘的友人可能每天早上喝一碗燕麦粥或将燕麦跟大米一起煮饭。

1、把燕麦片买成了燕麦制品:

燕麦这么好,很多人却吃错了,大家时常犯的错误有两个:

诚然燕麦很有营养,但也不能适量食用。因为燕麦的饱腹性强,食用过多也会造成摄入大于花费的状态,还可能引起肥胖、消化不良等反应。

那么经常吃燕麦,身体会收获哪些好处呢?今天咱们一起来说说:

3、控制血糖、下降血脂:

燕麦是一种粗粮食品,富含纤维素,然而它的热量很低,是一种很好的减肥食物。燕麦中的纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的接受减少,减少身体摄入过多的热量,让身材内的脂肪消耗增加,从而起到减肥作用。

燕麦是世界上公认的营养价值较高的杂粮之一,燕麦堪称全身都是宝,其中含有人体所需的多种氨基酸、维生素E、脂肪等营养成分,含量比个别的大米、白面要高出数倍。

燕麦可以延缓餐后血糖的回升速度,减少体内胰岛素的分泌。起因是燕麦中含有丰富的膳食纤维跟β-葡聚糖,这两种物质可以援助降低血液中的总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量,以降低罹患心血管疾病的发生危险,还有助于糖尿病患者操纵血糖。

即食燕麦片中的营养成分经过再次加工,营养价值大大降落。所以最好决定用生燕麦粒压扁制成的生燕麦片,个别需要点时间煮一煮,才华得到粘稠的燕麦粥。

2、适量食用燕麦:

2、防备便秘:

燕麦中的营养素含量较高,可以代替一部分主食食用。且燕麦的饱腹感较强,可以大大减少正餐的食用量,从而起到控制体重的目的。

生活中比拟常见的是一些叫做即食燕麦片、麦片的燕麦制品,这类食品固然吃的时候比较方便,只有拿热水冲泡多少分钟就能够,然而仔细看看,养分价值远不迭传统燕麦片,且控血糖、降血脂的成果也不是很好。

1、辅助减肥: